中国右脑潜能开发培训师  赵久伦

丹田式呼吸（腹式深呼吸）训练是右脑潜能开发培训课程中的第一个训练环节，也是一个非常重要的环节。能否很快的活化右脑、开发右脑潜能并获得各项右脑特有的能力与是否真正掌握并利用丹田式呼吸法有重要的关系。

传说丹田呼吸法是释迦牟尼在修行时发明的，释迦就是通过丹田呼吸和冥想达到了大彻大悟的境界。其实古时候的圣者、道士和修仙的人在修行时都是采用丹田呼吸法，以此掌握自己的肉体与生命从而达到天人合一的境界。

从科学医学的角度讲，丹田呼吸是科学、健康的呼吸法，主要体现在以下几个个方面：

（一）丹田呼吸使膈肌大幅度的上下运动能够对体内的内部脏腑器官产生健康有效的自主按摩，这种自主按摩对五脏六腑起到神奇的保健作用。

 另外，在进行丹田呼吸时，呼气产生了强力腹压，因此，腹腔内的各器官的运行处于停止状态，静脉血液被送回心脏，继而进入肺部。而在吸气时动脉血则进入了肾脏和肝脏，这样，体内主要脏器的血液通过一呼一吸而保持新鲜状态。

 用中医的理论来讲，肾属氺，心属火，丹田呼吸法使人在一呼一吸之间就达到了水火相济、阴阳交泰的平衡效果。

（二）肺在丹田呼吸时能够吸入的氧气量是普通胸式呼吸时候的3—5倍，再加上真确的呼吸节奏和闭气方法，能够人体对氧气吸收提高3倍以上。

大脑和心脏是人体内耗养最高的器官，大脑的重量大约只占身体重量的2%，但是耗氧量却占全身耗氧量的20%，大脑所需的氧全部由心脏传输的血液供给，而心脏的运行动力也是氧气，所以氧气的吸收利用状况会直接影响心脏和大脑的工作。有的人在教室内或者人多而有空气流通不好的公共场所就会感到头晕甚至头痛，这种情况一般都是由于大脑供氧不足引起的。有这种反应的人一般都是采用普通胸式呼吸法的人，因为掌握丹田呼吸法的人对氧气的吸收效果是普通人的3倍以上，他们一般不会有缺氧反应，在他们都感到缺氧时可能普通人早就全都晕倒了！

（三）丹田呼吸能够调整大脑对脑波的释放。

 1929年，德国精神科学家柏格教授研究发现人在正常情况下右脑会释放四种脑波，分别是：

 α波（又称为脑动力波或者学习波，此时学习记忆效果最佳，频率为8～14赫兹）

 β波（警张或者觉状态波，频率为14～30赫兹）

 θ（冥想、被催眠或轻度睡眠状态波，频率为4～8赫兹）

 δ波（沉睡状态，频率为0.5～4赫兹）。

当人的脑波处于a波状态时是学习和记忆的最佳状态，人在a波状态下最能够精神集中、思维清晰、记忆能力最好。

美国哈佛大学的脑科学家研究发现，普通学生未经过训练前处于释放α波状态的时间为平均每天3.5小时，经过呼吸训练后可以达到平均8小时每天，如果自己刻意控制可达16小时而不感到疲惫，并发现通过呼吸训练的学生在以后的学习中学习效率显著提高，学习成绩突飞猛进。

（四）丹田呼吸法还可以改善神经衰弱，提高睡眠质量的作用，这是我本人的亲身体验，通过不到十天的丹田呼吸训练，以前一直困扰我的失眠、多梦等神经衰弱状况得到了极大的改善，现在，我可以一觉睡到天亮而且没有感到自己做梦，睡眠效果比以前任何时候都要好得多。

 想起来真可惜在上学时没有掌握这种丹田呼吸方法，不然的话学习效果就会更好了！

 总之，右脑潜能开发课程中的丹田呼吸训练具有让人健康、抗缺氧和提高学习效率以及改善睡眠等作用，通过右脑潜能开发的培训课程能够让每一个学员掌握这种受益终身的呼吸法。